在网上交朋友可以是一种美好而充实的体验。无论是透过讯息、书信，还是共同社群，许多人都能跨越国界与文化，建立真挚的友谊。大多数时候，这些互动都充满温暖和尊重。但偶尔，我们可能会收到令人不安、困扰甚至有害的讯息。
在 Slowly，我们致力于鼓励透过书信交流促进更深入、更有思考性的连结，但偶尔仍可能出现不恰当或令人不快的讯息。如果你遇到了这种情况，以下提供一些建议，帮助你保护自己、照顾你的身心健康，并了解你可以采取哪些行动。
1/ 辨识有害或恶意的行为
不是所有讯息都带着善意而来。如果感觉有些不对劲，请相信自己的直觉，你不需要为这种感觉找理由。以下是一些讯息可能越界的征兆：
- 试图羞辱或霸凌你
- 强行推进谈及你不想讨论的恋爱或性话题
- 表达暴力想法或威胁
- 传递沉重的情绪内容，如自我伤害或自杀念头
- 强索照片或个人资讯
这些不只是「感觉不好」而已，而是明确的有害行为的迹象，你没有必要去容忍。如果讯息中包含上述任何一点，请继续阅读，了解接下来该怎么做。
2/ 停下来，先照顾自己的情绪
当一封信让你感到震惊、不安或不知所措时，最重要的事情就是先停下来。你没有必要立刻回覆，甚至可以选择不回覆。先关闭信件，暂时离开应用程式。
感到困惑、愤怒、悲伤，甚至麻木，这些情绪反应都是很正常的。请允许自己感受这些情绪，不要苛责自己。接着，可以做一些让自己重新稳定下来的事，比如散步、泡一杯茶、听些平静的音乐，或找一位你信任的人倾诉。
保护情绪健康、让自己保持平稳，往往是抵御有害行为的最佳屏障。
3/ 设立界线并减少接触
设立界线可以意味着选择不回覆、隔一段时间再回应，或直接表明哪些话题你不愿讨论。若对方持续越界，你完全可以选择抽身，停止这段交流。
在 Slowly，如果你感到不再安全或不受尊重，也可以选择封锁该用户，这是一种保护自己的方法。 保护你的内心平静比保持礼貌更重要。 一段有意义的关系应该是互相的、支持的、友善的，绝不该让你感到被胁迫或不对等。
4/ 避免试图「纠正」对方
当有人传来令你不安或困扰的讯息时，你可能会忍不住想要回覆一大段说话去争论，或试图让对方明白自己错在哪里。这是很自然的反应，尤其当你重视同理心或习惯给人第二次机会时。
然而，你没有责任去教育或纠正别人的行为。 当一封信让你感到受伤或不舒服，你的首要任务是照顾好自己，而不是试图改变对方。
很多时候，解释只会带来更多困扰、争辩或进一步的伤害。你完全可以选择不解释，直接离开保持距离。当你的身心健康受到威胁时，保持沉默和距离都是有效的应对方式。
5/ 必要时举报
如果讯息已超过令人不安的程度，并且明显违反了我们的社群守则，你可以直接在应用程式中举报。每一则举报都会由我们的团队谨慎审查并保密处理。举报不仅能保护你，也能保护社群中的其他人。
即使你不确定某件事是否「构成」违规，也请相信自己的直觉。如果它让你感到不安全或极度不适，就值得举报。
没有人在交朋友的过程中应该感到被威胁或不被尊重。采取行动既是保护自己，也是帮助 Slowly 维持一个对所有人而言安全、友好的空间。
6/ 寻求支援
你不必独自面对困难时刻。向朋友、信任的家人，或任何愿意倾听并给予支持的人求助。
有时仅仅是聊一聊发生的事情，就能带来解脱，让你感到更踏实。如果讯息造成更深层的困扰，请考虑寻求心理健康专业人士的协助，他们能提供指引与照顾。
Slowly 是一个建立真挚友谊的空间，但真正的连结始于认识并尊重自己的需求。
当信件充满善意与尊重时，能走得更远
大多数使用 Slowly 的人和你一样，是为了交流、分享与建立真诚的友谊。虽然偶尔会遇到带来负面情绪的人，但你选择如何应对至关重要。透过保护自己的空间、设立界线并善用工具，你可以摆脱伤害，专注于那些真正重要、为你的 Slowly 旅程带来温暖、尊重与快乐的人。
让我们继续以同理心写信，一封又一封用心的信件传递下去。若你对什么内容适合书写感到不确定，随时可以查阅我们的社群守则。
